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Apasionados de las mancuernas

Comprar MANCUERNAS : nunca ha sido tan fácil

Aquí un espacio con las mejores mancuernas. Empieza a montar tu gym desde aquí.

Si no quieres ir al gimnasio, o te gusta entrenar en cualquier lugar, incluso en casa, aquí encontrarás una gran selección de mancuernas y pesas a tu medida.

No te equivoques comprando, conoce todas las características y valora cuando estés bien informado. Sólo así, puedes adquirir lo mejor para ti.

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También tendrás accesorios para mejorar tu experiencia entrenando al máximo para ponerte tan fuerte como quieras.

Análisis de los tipos de mancuernas 2021

En el mundo del fitness hay muchos tipos de pesas y mancuernas, pero se pueden agrupar en tres grupos principales, expuestos a continuación.

Haz clic en las imágenes o en el nombre para más información. Compra con la seguridad de acertar con tus necesidades.

Mejores Ofertas de Mancuernas Baratas del 2021

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Complementa tu entrenamiento

Has empezado a entrenar en casa y has avanzado mucho. Este es el momento en el que un par de mancuernas no son suficientes y necesitas ampliar tu material deportivo.

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A continuación las guías para que puedas progresar en tus entrenos.

Marcas de mancuernas

Existe multitud de marcas en el mundo fitness, pero en cuanto a pesas y mancuernas, hay algunas que destacan sobre las demás y te las preento a continuación.

¿Bandas elásticas o pesas?

Tanto las bandas elásticas como las pesas sirven para trabajar la fuerza, y ambas permiten una progresión en tu entrenamiento.

Si usas bandas podrás utilizar unas más o menos rígidas para modificar la resistencia del entrenamiento. También puedes combinar varias bandas (gomas) para aumentar la fuerza aplicada o incrementar la distancia del punto de apoyo, y así, generar más tensión en el movimiento.

Con las mancuernas puedes cambiar el peso según avances en tu entrenamiento o según la parte del cuerpo que estés trabajando, cambiando de mancuernas, o bien, cambiando los discos de la o las barras que utilices, por lo tanto, estas cambiando también la resistencia del entrenamiento al igual que las bandas elásticas.

También cabe decir que los dos tipos de equipamiento te permiten trabajar la fuerza explosiva, es decir, trabajar el máximo de fuerza posible en un tiempo mínimo.

Una vez vistas las similitudes entre pesas y bandas elásticas vamos a ver las diferencias destacables entre ellas para poder entender como funcionan y como pueden impactar en nuestros entrenamientos:

Curva de fuerza

Las bandas elásticas permiten variar la curva de fuerza durante el ejercicio, lo que quiere decir, que la resistencia de las bandas es progresiva; cuanto más estiras, más tensión hay, por lo tanto, el esfuerzo que haces irá en aumento según avances en el movimiento.

En cambio, una mancuerna pesa lo mismo durante todo el ejercicio, y el esfuerzo será el mismo al principio y al final ya que la resistencia no varia.

Un ejercicio hecho con unas bandas elásticas y unas mancuernas no tendrán los mismos resultados.

Diferentes direcciones

Las mancuernas siempre ofrecen resistencia en una dirección, de arriba abajo porque van en contra de la gravedad. En cambio, con las bandas elástica tú escoges la dirección de la fuerza porque no influye la gravedad, sino la dirección de la goma. Esto significa que con una banda elástica puedes trabajar numerosas direcciones.

Portabilidad y precio

Las bandas elásticas son mucho más baratas y se pueden guardar en cualquier mochila si quieres llevarlas de un sitio a otro con frecuencia, además, no pesan.

Si lo que buscas es durabilidad y estabilidad para entrenar, por ejemplo, en casa, entonces unas mancuernas son la mejor opción.

Pero el mejor consejo es que antes de comprar este equipamiento tengas en cuenta el tipo de ejercicios que quieres hacer y tus objetivos muy claros.

Además, las pesas y las bandas elásticas son perfectamente compatibles y las puedes combinar en tu entrenamiento y tener mejores experiencias.

¿Qué es una mancuerna?

Si estas aquí es porque ya sabes lo que es una mancuerna, pero para que no queden dudas podemos decir que una mancuerna o “pesa” es una herramienta para hacer ejercicio, la cual, consta de una barra (generalmente de metal) con diferentes pesos en cada extremo.

Las pesas pueden ser de metal u otro material similar, y se pueden encontrar que estén (o sean) recubiertas de plástico, goma o neopreno, de esta forma, son más cómodas y mejoran el tacto al utilizarlas.

Las mancuernas individuales para hacer ejercicios son de peso libre y las puedes utilizar una con un solo brazo o usar dos, dependerá del ejercicio que quieras realizar.

Comparativa entre Mancuernas Fijas (Hexagonales), Mancuernas Ajustables y Pesas Rusas

Hay tres tipos de pesas: mancuerna fija, mancuerna ajustable y pesa rusa. Las diferencias entre ellas son importantes, pero todas son buenas para ejercitarse y aumentar masa musular.

A continuación, una breve comparativa con los aspectos más a destacar, para más información haz clic en los nombres o en la anterior sección.

ComposiciónVentajasDesventajas
Mancuernas Fijas Barra con peso en los extremos: una piezaErgonomía. Precio económicoTienen peso fijo. Más dinero y mayor espacio
Mancuernas AjustablesUna barra, discos de pesas y cierrePosibilidad de cambiar peso. Poco espacio Precios más elevados. Almacenar discos de peso
Kettlebells o Pesas Rusas Única pieza integrada por una bola y un asaBuen agarre. Multitud de ejercicios. CompeticiónTienen peso fijo. Mayor inversión y mayor espacio de almacenaje

¿Cuáles ejercicios hacer con mancuernas?

La intensidad del entrenamiento con mancuernas depende de varios factores:el peso corporal, el peso de los discos, la posición en la que realizamos el ejercicio y de nuestro estado físico.

Ejercicios que se pueden hacer:

Curl (bíceps): Sujetamos la mancuerna con el brazo extendido hacia abajo y, después, la subimos con la mano flexionando el codo hasta tocar el hombro.

Press francés (tríceps): podemos tumbarnos un banco de mancuernas o quedarnos de pie para realizarlo. Empezamos elevando la pesa con el brazo recto por encima de la cabeza. Después, sujetándonos el codo con la otra mano para aportarle estabilidad, la echamos hacia atrás intentando tocar el hombro.

Apertura de pecho (pectorales): Nos colocamos tumbados sobre un banco o en el suelo y elevamos los brazos sujetando las pesas apuntando hacia el techo. Después, los abrimos y, tras llegar al punto de máxima extensión, los volvemos a cerrar.

Jalón al mentón (deltoides): Sujetamos las mancuernas como indicamos para el curl de bíceps y tiramos de deltoides para elevar los brazos mientras abrimos los codos hacia afuera.

Remo (dorsales): necesitaremos una superficie de apoyo, ya sea un banco o una mesa. Apoyamos una mano sobre él y nos ponemos en posición reclinada. Después, sujetamos la mancuerna con la otra mano y tiramos hacia atrás para trabajar estos músculos de la espalda.

Peso muerto (lumbares): ponemos las mancuernas en el suelo, nos agachamos para cogerlas y las elevamos por encima de la cabeza con los brazos rectos. Debemos concentrarnos en mantener la espalda recta sacando el pecho hacia adelante y manteniendo la vista al frente.

Zancadas (piernas): Cogemos la mancuerna con un brazo y lo mantenemos recto y en dirección al suelo. Después, damos un paso hacia adelante con la pierna contraria a la mano con la que sujetamos la pesa. Con la otra, bajamos hasta casi tocar el suelo con la rodilla.

Limpieza y mantenimiento de pesas y mancuernas

No es difícil mantener este equipamiento en buen estado, pero hay malos hábitos que provocan que las pesas, barras o mancuernas, terminen teniendo restos de óxido.

Los consejos para evitar esto son limpiar el sudor cuando los utilices y otro es guardarlos en lugares cerrados, no al aire libre.

Si aparece óxido no te preocupes, tiene una sencilla solución. Utiliza el producto que te pongo a continuación, y frota con una bayeta o trapo limpio, y listo.

Suelo para tu gimnasio casero

Es importante proteger el suelo para evitar que se rompa y para amortiguar el ruido de las pesas.

De la misma manera, para hacer ejercicios en el suelo o con una esterilla, y que esta no resbale (típico), necesitamos un suelo tipo alfombra y puzzle de goma espuma por ejemplo.

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