Saltar al contenido
Apasionados de las mancuernas

Discos de pesas … sigue progresando

¿Quieres progresar en tu entrenamiento? o ¿Llevas mucho tiempo con el mismo peso?

Pues los discos de pesas son una de las herramientas indispensables para cualquier entrenamiento con pesas, ya que con ellas, podemos añadir un peso personalizado a la barra, e ir aumentándolo regularmente. De esta manera podrás controlar tu progresión.

Mejores ofertas de Discos de pesas baratos

Si tienes prisa te dejo a continuación una selección con las mejores ofertas de discos de pesas, seleccionando también las que más se venden en Amazon.

¿Qué son los discos de pesas?

Los discos de pesas son piezas que se insertan en una barra de pesas. Son redondas y tienen un agujero en el centro, el cual, puedes encontrar de varios diámetros. Los discos son muy importantes en el entrenamiento de cualquier deportista amante de la fuerza.

Se emplean en numerosas rutinas, desde levantamiento clásico, hasta crossfit. Y las puedes usar tanto en barras como en mancuernas ajustables.

Colores de los discos

Oficialmente, los discos olímpicos (bumpers) tienen un código de colores para distinguir los distintos pesos. Dicho código es el siguiente:

  • Disco de 25 kg: Rojo.
  • Disco de 20 kg: Azul.
  • Disco de 15 kg: Amarillo.
  • Disco de 10 kg: Verde.
  • Disco de 5 kg: Blanco.
  • Disco de 2.5 kg: Rojo.
  • Disco de 2 kg: Azul.
  • Disco de 1 kg: Verde.
  • Disco de 0.5 kg: Blanco.

Estos estándares vienen establecidos por la Federación Internacional de Halterofilia.

Tipos de Discos de pesas

Existe una gran variedad de discos de pesas, según su material, diseño, medidas y funcionalidad.

Los discos más comunes son los de hierro fundido, pero si lo que quieres es tenerlos para entrenar en casa, te recomiendo que los adquieras revestidos de goma o plástico, porque los de hierro hacen ruido al usarlos y dejarlos en el suelo, y pueden incluso romper el suelo de casa si no usas esterillas o rollos de caucho.

Por otra parte, existen distintos diámetros de orificio o apertura central de los discos de pesas, por donde se inserta el disco en la barra.

Los discos convencionales que tenemos más a mano en cualquier tienda suelen tener un orificio de 25, 28 o 30 milímetros. Son los más baratos y los habitualmente se usan en casas o fuera de gimnasios.

Luego, encontramos orificios de 50 milímetros correspondiente a los discos olímpicos, utilizados en la mayoría de salas de entrenamiento. Son más caros pero también se recomiendan si tienes o quieres tener una barra olímpica.

Discos de pesas de 25, 28 o 30 mm

Discos Olímpicos (50mm)

Gracias a la denominación de “olímpica”, nos resulta sencillo elegir cuales discos comprar para que sea compatible con nuestra barra olímpica.

Estos discos también se denominan bumpers

Estos discos cumplen con la característica de que tienen un diámetro de orificio central de 50 milímetros.

Consideraciones antes de comprar discos de pesas

Te resumo los aspectos a tener en cuenta antes de comprar discos de pesas o renovarlos:

Material: Los discos más comunes son los de hierro fundido, pero hacen ruido al usarlos y dejarlos en el suelo, y pueden incluso romper el suelo de casa si no usas esterillas o rollos de caucho. si lo que quieres es tenerlos para entrenar en casa, te recomiendo que los adquieras revestidos de goma o plástico.

Peso: Piensa bien el peso que necesites según tu progresión. También cabe diferenciar si es para barra o mancuerna.

Diámetro y compatibilidad con la barra: Debes tener en cuenta la barra que tengas para comprar los discos adecuados, ya que, existen diversos orificios de encaje con las barras. Lo podemos dividir de la siguiente manera:

  • Uso con barra olímpica: discos de pesas de 50 mm, también llamados discos olímpicos, son los más utilizados en gimnasios y son una buena elección.
  • Uso con mancuernas: en este aso, tenemos los discos de 25, 28 o 30 mm, siendo los más habituales los de 28 y 30 mm. Son los recomendables para uso doméstico.

Almacenamiento: Importante es saber el espacio que dispones para guardar tus discos de pesas, siendo recomendable un orden para evitar accidentes, y la mejor solución es adquiriendo un soporte de pesas.

Utilidad de los discos de pesas

Lo usual es realizar ejercicios con discos en barras pero ejercitarte sólo con discos también tiene muchas ventajas, ya que resultan muy versátiles.

A continuación varias maneras de usar los discos:

Como carga: Poniendo el disco entre las manos (abrazándolo )podemos realizar ejercicios como abdominales o sentadillas, así como zancadas. Ésto te ayudará a un incremento de masa muscular.

Como apoyo: Si apilas una serie de discos de pesas, formas un apoyo para hacer ejercicios de piernas.

Con un cinturón de lastre: Te sumas peso con un cinturón de peso para ejercicios como las dominadas o sprints. Una forma de ganar resistencia.

Ejercicios con Discos de Pesas

Con un disco puedes realizar infinidad de ejercicios con los que tonificar todo tu cuerpo. Te dejo una lista interesante de ejercicios y un video demostrativo de algunos.

Peso muerto, Peso muerto a una pierna, Sentadillas con curl de bízeps, Remo con disco, Floor press con disco, Halo con disco, Extensiones de tríceps con disco,


Además, en nuestra tienda tienes

Preferencias